益生菌建议在饭后30分钟至1小时食用，此时胃酸浓度较低，有利于活菌顺利到达肠道。冲服时水温不宜超过40℃，避免高温杀死活性菌。可直接口服粉剂或胶囊，也可加入温牛奶、粥等食物中，但避免与咖啡、浓茶同服。服用抗生素期间，应间隔2小时以上再吃益生菌。坚持连续食用2-4周效果更佳，日常可搭配膳食纤维丰富的食物，帮助益生菌在肠道定植。注意开封后尽快食用，并冷藏保存。
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3 益生菌排名
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4 食用菌生产线
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6 干海带的食用方法
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