产品名：10种不升糖的主食 以下为10种低升糖指数（GI）的主食选择，有助于平稳血糖：1. 糙米；2. 燕麦（原粒）；3. 藜麦；4. 全麦意面；5. 荞麦；6. 玉米（整粒）；7. 豆类（如鹰嘴豆、扁豆）；8. 薯类（如带皮红薯）；9. 芋头；10. 南瓜。建议替换部分精制主食，并注意控制摄入总量。
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2 有糖永不升级版
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